Está se preparando para prova de residência médica e quer conquistar a aprovação ainda este ano? Então confira as principais dicas de preparação do Dr. Mateus Cavarzan, médico reumatologista graduado e residente na USP-SP.
Sumário
De acordo com o Dr. Mateus Cavarzan, Médico Reumatologista pela USP-SP, titulado pela Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) e coordenador no Grupo MedCof, o primeiro passo ao iniciar a preparação para as provas de residência é a estabelecer um mindset. Já os passos seguintes compõem-se por técnica e esforço.
Sendo assim, confira algumas orientações que Dr. Cavarzan faz durante a Mentoria do Extensivo Elite, que ele garante que farão muita diferença em sua preparação para a prova de residência médica:
Mindset: o primeiro passo na preparação para prova de residência
No primeiro episódio da Mentoria, o doutor explica a importância do mindset, ou seja, de configurar a mente antes de enfrentar o processo de preparação para residência médica. Em vez de ter um mindset fixo, como explica o médico, é necessário adquirir um mindset de crescimento.
De acordo com Dr. Mateus Cavarzan, que se baseia no livro de Carol Dweck, esses dois conceitos de mindset se diferenciam muito pela forma que condicionam a evolução do médico durante a preparação para a residência. Por quê?
Quando se trata de mindset fixo, a pessoa tende a ter uma inteligência mais estática, não se abre para receber críticas e evoluir com elas, desiste mais facilmente, não percebe os frutos do esforço e se sente ameaçado pelo sucesso dos outros.
Enquanto isso, a pessoa que tem um mindset de crescimento entende que a inteligência pode ser desenvolvida, que tem o desejo de aprender e abraça desafios. Além disso, entende que o esforço é sempre um caminho para excelência, aprende com as críticas e persiste na dificuldade.
Sendo assim, de acordo com Cavarzan , entender que a conquista virá desde que haja a combinação de esforço e técnica é essencial. Ou seja, às vezes apostar em pequenas mudanças práticas e acessíveis durante a preparação para prova de residência médica é mais eficiente do que realizar grandes mudanças repentinas que você não conseguirá sustentar por muito tempo.
Para exemplificar essa ideia, o Dr. Mateus Cavarzan traz neste episódio o conceito de psicologia de ganhos marginais.
Psicologia de ganhos marginais
Segundo médico, a psicologia de ganhos marginais, termo popularizado pelo ex-técnico da equipe britânica de ciclismo Dave Brailsford, trata-se da técnica de procurar de forma ativa uma pequena margem de melhoria em tudo que você faz.
Ele usa o exemplo do time britânico de ciclismo que em 100 anos, desde 1908, ganharam apenas 1 medalha de ouro e nenhum Tour de France, campeonato muito importante para o ciclismo.
No entanto, ao entrar como diretor de performance da equipe em 2003, Dave Brailsford iniciou uma série de pequenas mudanças nos equipamentos, vestimentas e comportamentos da equipe. Tais mudanças seriam simples como teste e troca de bancos e pneus das bicicletas dos atletas, teste de travesseiros para otimizar o sono, treinamento para melhor higienização das mãos, entre outras.
Dessa forma, essas mínimas modificações que não fariam muita diferença em um dia, a longo prazo diminuíram as taxas de lesões, dores e adoecimento, e assim otimizaram a saúde, força, treinamento e performance dos atletas.
O resultado de todas essas mudanças vieram em números. Ou seja, após 100 anos com apenas 1 medalha de ouro na conta da equipe, em 2008, nas Olimpíadas de Pequim, 60% de todas as medalhas de ouro foram da equipe britânica. Além disso, no mesmo ano, o primeiro britânico venceu a Tour de France. Entre 2007 e 2017, o ciclismo britânico conquistou 178 campeonatos mundiais e 66 medalhas de ouro.
Portanto, pequenas melhorias podem parecer insignificantes quando se considera o impacto apenas um dia depois de realizá-las, mas fazem muita diferença quando multiplicadas a longo prazo.
Os maiores sucessos não nascem prontos, e sempre encontram dificuldades no caminho
Elabore uma rotina de estudos personalizada (e siga!)
Montar uma rotina de estudos para residência médica que funcione para você é essencial. Primeiro de tudo, é importante entender que nenhuma rotina mirabolante que é aplicada de repente funciona.
No episódio quatro da Mentoria Elite, Dr. Mateus Cavarzan explica que é muito importante tomar cuidado com a intensidade. O ideal, segundo o doutor, é se dedicar entre 50% a 80% do seu tempo livre de trabalho para os estudos. Sendo assim, abaixo de 50% não é uma rotina de estudos efetiva, e mais de 80% provavelmente será insustentável.
Passo a passo para elaborar sua rotina de estudos, segundo o Dr. Cavarzan:
Esquematize sua semana:
- Use planilhas, agendas, canva, ou outro programa para iniciar seu planner de forma que ele fique fácil de visualizar.
- Escreva ou desenhe sua rotina semanal. Divida a semana em 7 dias e cada dia em 3 períodos (manhã, tarde e noite).
- Insira os horários de compromissos fixos, tais como residência/internato/trabalho.
- Observe os momentos livres e faça uma proporção de estudo e descanso.
- Proporção estudo e descanso: Colocar todo o tempo livre como tempo de estudo não é sustentável. Sendo assim, procure aproveitar entre 50% a 70% do tempo livre para os estudos, e deixar o restante para descanso.
- Aposte mais na constância do que no volume. Sendo assim, procure estabelecer uma porcentagem, desde que acima de 50%, que você sabe que conseguirá sustentar a constância sem desistir.
Dr. Mateus Cavarzan explica que ao ultrapassar o limite de 80% e apostar mais na intensidade do que na constância, o médico que está se preparando para residência tende a não descansar direito, ficar mais ansioso e cansar muito mais rápido. Dessa forma, esse médico atinge o nível de Burnout, ou seja, de esgotamento muito mais rápido, o que leva a produtividade dos estudos a cair drasticamente, e torna a retomada muito difícil.
No entanto, se o médico aposta mais na constância do que na intensidade, ao chegar na porcentagem máxima estabelecida, o estudante alcançará um platô de produtividade ele conseguirá sustentar ao longo do ano. Ao alcançar esse platô de produtividade, o médico realmente aproveita e absorve os estudos, e torna sua preparação muito mais efetiva.
Flashcards: a melhor estratégia de revisão para seus estudos
O terceiro episódio da Mentoria Elite, Dr. Cavarzan mostra porquê utilizar flashcards é uma estratégia de revisão ótima para driblar a curva de esquecimento da memória durante a preparação para prova de residência.
De acordo com o doutor, de forma resumida, o conceito da curva de esquecimento trata-se do fato de que, quanto mais o tempo passa, mais a memória tende a esquecer uma porcentagem sobre um tema.
No entanto, ela diminui a cada vez que revisamos o tema. Ou seja, ao revisar um tema já visto antes, a porcentagem de esquecimento será menor. Dessa forma, ao revisar um tema com frequência, a porcentagem de esquecimento vai diminuindo cada vez mais.
Sendo assim, justamente por ser simples e rápido de fazer, fácil de usar e acessível a qualquer momento, a técnica de flashcards potencializa a absorção e fixação do conteúdo ao longo dos estudos.
Portanto, segue algumas dicas sobre como usar essa técnica, de acordo com Dr. Mateus Cavarzan:
- Faça mais flashcards rápidos e diretos e menos flashcards explicativos e conteudistas;
- Aposte nos recursos visuais mas não perca tempo com a estética deles;
- Comece aos poucos, com poucos flashcards, e aumente de acordo com seu ritmo ao longo do tempo.
Use e abuse da metodologia do Grupo MedCof
O professor Dr. Mateus Cavarzan aprofunda detalhadamente em cada uma dessas dicas citadas acima e em muitas outras durante a mentoria exclusiva para alunos do Elite do Curso Extensivo.
Os alunos Elite do MedCof têm acesso a conteúdos exclusivos tal como mentorias coletivas e direcionamento de estudo, acesso antecipado ao raio-x da banca com + de 30 instituições (lives de revisões direcionadas), programa de simulados exclusivos, fichas-resumo impressas na sua casa, entre muitos outros, além da plataforma mais completa para os estudos.
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